Kaygılanmak günlük hayatta hepimizin başına gelebilen, çok tanıdık bir duygudur. İş hayatında, bir sınav sırasında, bir şeye karar vermeye çalışırken ve bunlar gibi durumlarda kaygı yaşayabiliriz. Aslında bu duygu optimum seviyede olduğu zaman motivasyonel, harekete geçmemizi sağlayan işlevsel ve evrimsel olarak geliştirdiğimiz bir duygudur. Mindfulness-farkındalık çalışmaları kişiyi “şimdiye ve şu ana” odaklamayı temel edinerek stresi azaltmayı hedefleyen uygulamalardır. Şu anı ve şimdiyi fark ederek zihnimizi tam var olduğumuz ana çekmeyi, kaygı sırasında geçmişe veya geleceğe odaklanan zihnimizi “bugün ve buradaya” taşımayı amaçlar. Hiç kaygılandığınız anlarda düşüncelerinize dikkat ettiniz mi? Genellikle zihnimiz ya gelecektedir ya da geçmişte. Olmuş veya “ya olursa” diye gelip giden düşünceler bizi şimdinin farkındalığından uzaklaştırır ve kendimize gösterdiğimiz öz şefkati düşürür. Bu nedenlerle 8.sınıf öğrencilerimiz ile sınavda odaklanma konusunda çalışma yaptık.